Greutatea scade. Asigură-te că forța nu scade odată cu ea.
Puternică pe GLP-1 este un program self-paced de proteine, forță și protecție osoasă pentru femei pe Ozempic®, Wegovy®, Mounjaro® sau similare — partea de stil de viață care rulează alături de îngrijirea medicului tău, ca să ieși din acest drum mai mică și mai puternică, nu mai mică și mai slabă.
Nu sfătuim niciodată doza, începerea sau oprirea medicației GLP-1. Asta e între tine și medicul care ți-a prescris tratamentul.
Cele 4 module
1. Dublul impact + cele 2 pârghii
Menopauză + slăbire rapidă pe GLP-1: de ce mușchiul și oasele merită un plan. Baseline-ul tău (scaun–ridicare, forță, proteine de ieri).
2. Protocolul de proteine
Țintă zilnică, reguli de timing pe apetit redus, liste de alimente dense în proteine, planul „azi nu pot mânca mult” (~80 g).
3. Blocul de forță
4 săptămâni × 2 sesiuni × ~30 min. Greutatea corpului sau benzi elastice. Cinci tipare de mișcare din viața reală.
4. Oase, obiceiuri, jocul lung
Obiceiuri pentru oase, semnale roșii către medic, fișa „Arată-i medicului tău”, re-test la final.
Inclus: video, fișe printabile, tracker proteine, one-pager pentru medic, acces la firul de comunitate pe durata blocului. Livrare completă: programmes/ro/flagship-and-minis/puternica-pe-glp1.md.