Metoda Midlife — În ritmul tău
Cele 6 module ale metodei, în ordinea în care se construiesc. Tu alegi ritmul; sistemul rămâne al tău.
Bine ai venit. Aici e tot programul: cele 6 module, în ordinea corectă — fiecare se sprijină pe cel dinainte, deci ordinea nu se schimbă. Dacă e prima ta vizită, începe cu pagina de start: acolo îți măsori punctul de plecare și îți alegi ritmul.
Progresul tău
0 din 6 module încheiate. Continuă de unde ai rămas →
Progresul se salvează doar în acest browser, pe acest dispozitiv. Sursa ta de adevăr rămâne workbook-ul — bifele de aici sunt doar busola rapidă.
Cele 6 module
Reglează: fundația
Ce se întâmplă de fapt în corpul tău, pe înțeles — și prima pârghie: glicemie stabilă = energie stabilă.
Deschide Modulul 1Proteina & mușchii tăi
De ce te minte cântarul după 45 de ani, cât înseamnă „destulă proteină” și cele 3 cine-schelet.
Deschide Modulul 2Somn & sistem nervos
Rutina de aterizare, protocolul complet pentru trezirea de la 3 dimineața și resetul de 2 minute.
Deschide Modulul 3Claritate mentală
„Ceața” explicată: cauze cu butoane, nu destin. Blocuri de 90 de minute și memoria externalizată.
Deschide Modulul 4Forță & oase
Circuitul de 20 de minute, acasă, fără echipament — forța preia garda de la estrogen.
Deschide Modulul 5Ridică-te: planul tău
Sistem, nu motivație: planul tău pe 12 săptămâni, planul zilelor proaste și re-măsurarea scorului.
Deschide Modulul 6Alege-ți ritmul (o singură dată, la început)
Toate cele trei ritmuri parcurg aceleași 6 module, în aceeași ordine. Detaliile complete — rutina săptămânală, criteriile de trecere între module și regula pentru când rămâi în urmă — sunt în pagina de start și în ghidul de parcurgere.
Standard · 6 săptămâni
Un modul pe săptămână — ritmul cohortei. Destul de lent ca acțiunile să devină obiceiuri, destul de alert ca să simți progresul.
Relaxat · 12 săptămâni
Două săptămâni pe modul: una pentru citit și primele acțiuni, una pentru consolidare. Nu e „varianta lentă” — e varianta temeinică.
Intensiv · 4 săptămâni
Modulele 1–2, apoi 3–4, apoi 5, apoi 6. Doar dacă ai deja o bază solidă — și planifică o a doua trecere, în ritm standard.
Vrei ghidaj live? Treci la cohortă
Dacă în primele 30 de zile de la cumpărare decizi că vrei sesiunile live, comunitatea și accesul direct la Antonela, cei 690 RON plătiți aici se scad integral din prețul cohortei de 6 săptămâni (1.400 RON) — plătești doar diferența.
Vezi cohorta live → · pentru upgrade, scrie la antonela@wellnessacademy.ie cu subiectul „Upgrade cohortă”.
Acces pe viață, cu actualizări
Când materialele se îmbunătățesc, versiunile noi apar direct aici, fără costuri — revino oricând, chiar și peste un an, cu același cod de acces. Ai o întrebare despre acces sau materiale? Scrie-ne — răspundem în 1–2 zile lucrătoare.
Aici nu există sesiuni live sau Q&A — asta e diferența, spusă cinstit, față de cohortă.
Program educațional de stil de viață; sprijină obiceiurile tale și nu înlocuiește consultul, diagnosticul sau tratamentul medical.