Energie, forță & echilibru la menopauză
Ceața mentală, oboseala, somnul stricat, kilogramele care apar „de nicăieri” — nu ești singură și nu „ți se pare”. În 6 săptămâni construim, pas cu pas, fundația care schimbă felul în care te simți: farfuria, somnul, mișcarea, mintea. În grup restrâns, în limba română, cu sprijin direct. Nu „supraviețuiești menopauzei” — îți construiești deceniile care urmează.
Grup restrâns (max. 20 de femei) · sesiuni live online · înregistrări incluse
Ce se întâmplă în cele 6 săptămâni
Fiecare săptămână are o sesiune live de 75 de minute, un capitol de workbook și 2–3 acțiuni mici, concrete. Fără restricții extreme, fără cântărit obsesiv, fără vinovăție. Lecțiile sunt publice; locul live se rezervă.
Reglează: fundația
Ce se întâmplă de fapt în corpul tău (pe înțeles, fără dramatizare). Glicemie stabilă = energie stabilă. Primele 3 schimbări din farfurie care se simt din prima săptămână.
Săptămâna 2Proteina & mușchii tăi
De ce masa musculară devine „moneda” sănătății după 45 de ani, cât de multă proteină îți trebuie de fapt și cum arată asta în mese românești normale.
Săptămâna 3Somn & sistem nervos
Rutina de seară care chiar funcționează, ce faci la trezirile de la 3 dimineața și instrumente simple de calmare a sistemului nervos pe care le poți folosi și la birou.
Săptămâna 4Claritate mentală
„Ceața” explicată: hormoni, somn, glicemie. Nutriție pentru creier, strategii de concentrare la muncă și cum să-ți construiești ziua în jurul energiei reale.
Săptămâna 5Forță & oase
Mișcarea care contează la 45+: antrenament de forță pentru începătoare (acasă, fără echipament scump), calciu, vitamina D și protejarea oaselor pe termen lung.
Săptămâna 6Ridică-te: planul tău
Îți construiești planul personal pentru următoarele 12 săptămâni, înveți să navighezi „zilele proaste” fără să renunți și pleci cu un sistem, nu cu o listă de reguli.
Tot ce ai nevoie ca să reușești — și sprijin când ți-e greu
- 6 sesiuni live de 75 min cu Antonela (+ înregistrări, dacă lipsești)
- Workbook complet — ghiduri, planuri de mese cadru, liste de cumpărături, trackere de obiceiuri
- Comunitate privată — grup restrâns, moderat, unde întrebi orice fără jenă
- Q&A săptămânal — nicio întrebare nu rămâne fără răspuns
- Asistentul Midlife — aplicația gratuită de check-in zilnic și planuri personalizate, plus ghidajul săptămânal live din program
- Măsurare reală — scor de simptome la început și la final, ca să vezi negru pe alb ce s-a schimbat
Metoda Midlife — 6 săptămâni
1.400 RON · sau 2 rate a câte 700 RON
- 6 sesiuni live + înregistrări
- Workbook + planuri de mese cadru
- Comunitate privată moderată
- Aplicația Asistent Midlife inclusă
- Bonus: sesiune de întrebări cu invitat special
Garanție 14 zile — banii înapoi: dacă programul nu ți se potrivește, primești banii înapoi, fără discuții.
Locuri limitate la 20 · următoarea grupă se anunță pe email
Nu ești pregătită de tot programul? Un pas mai ușor: masterclass-ul public — 120 RON, replay inclus.
Ce NU îți promitem
Nu îți promitem „−10 kg în 6 săptămâni”, nu „vindecăm” menopauza și nu înlocuim medicul tău. Îți promitem un sistem realist, bazat pe știință, care te ajută să te simți mai bine în corpul tău — și cifre măsurate, nu povești.
Ce urmează în „săptămâna 7”
Șase săptămâni te pun pe drum. Ce contează e să rămâi pe el — și pentru asta există un traseu clar, nu un „la revedere”.
Clubul Midlife — 3 luni incluse
Ca alumnă a cohortei, primești primele 3 luni în Clubul Midlife incluse: check-in de luni, Victoria de vineri, un Q&A live pe lună cu Antonela — ca ritmul câștigat în program să nu se piardă.
Re-măsurarea scorului
Îți refaci scorul de simptome la 6 luni după final — aceeași scală, negru pe alb. Trendul pe termen lung contează mai mult decât orice săptămână izolată.
Consultul 1:1
Ai o situație particulară sau porți un wearable plin de date? Consultul „Adu-ți datele” — 400 RON: 60 de minute pe cifrele tale, cu un plan concret de 4 săptămâni.
Prinde un loc în următoarea cohortă
Lasă-ne emailul și îți trimitem data de start imediat ce o anunțăm, plus ghidul gratuit „5 lucruri care chiar ajută la menopauză”.