Predare
Ceața nu e destin și nu e un diagnostic pe care ți-l pui dintr-un reel. Are butoane: hormoni, somn, glicemie. Dacă săptămânile 1–3 sunt goale, ceața e zgomot. Dacă sunt ținute, poți lucra cu un bloc de 90 de minute dimineața — sarcina grea înainte de inbox.
Memoria se externalizează. Un singur loc de notat. Nu trei aplicații. Pește gras de două ori în săptămână, dacă mănânci pește — altfel, întreabă medicul despre omega, nu cumpăra un stivă.
Munca săptămânii
- Un bloc de 90 de minute, datat, pentru sarcina grea. Telefonul în altă cameră.
- Un singur loc de notat pentru săptămână. Restul se închid.
- Pește gras de două ori — sau propoziția de ce nu.
Capcană. Încă un podcast despre ceață ca ora de lucru. Un diagnostic de ADHD dintr-un test online.
Timp · dacă nu poți
Timp. Blocul e săptămâna. Cititul e 10 minute.
Dacă nu poți. 45 de minute, o dată. Notează că a fost mai mic.
Caseta săptămânii
Gata când
Un bloc de 90 min datat. Dacă nu poți: un singur pas, mai mic. Nu adăuga săptămâna următoare ca provocare.