6 × 75 min · max. 20
Șase săptămâni. Un sistem. Nu o dietă.
Lecțiile sunt publice. Locul live se rezervă. Dacă lipsești, rămâne înregistrarea. Dacă n-ai reușit nimic într-o săptămână: micșorăm pasul, nu facem paradă motivațională.
| Săpt. | Temă | Gata când |
|---|---|---|
| 1 | Reglează: fundația | Mic dejun proteic ×7 (sau de ce nu) |
| 2 | Proteina & mușchii | O palmă/masă · 3 cine-schelet |
| 3 | Somn & sistem nervos | Rutină de aterizare · protocol 3 a.m. |
| 4 | Claritate mentală | Un bloc de 90 min dimineața |
| 5 | Forță & oase | 2 circuite acasă |
| 6 | Ridică-te: planul | Scor refăcut · plan 12 săpt. |