Fără aplicații. Fără notificări. Doar tu, un pix — și 90 de zile care îți arată tiparele.
Corpul tău îți trimite semnale în fiecare zi: bufeuri, treziri la 3 dimineața, „ceață”, energie care dispare la 15:00. Luate una câte una, par întâmplătoare. Puse pe hârtie, 90 de zile la rând, devin tipare — și tiparele se pot schimba. „Jurnalul Midlife” e un jurnal de observare de 13 săptămâni, gândit pentru perimenopauză și menopauză: 3 minute pe zi, pe hârtie, fără niciun cont și fără niciun ecran.
Ediția digitală: acces imediat, o printezi acasă sau la copy-center · Ediția tipărită: în pregătire, listă de așteptare
Pentru că datele tale nu au ce căuta într-o aplicație
Zero fricțiune digitală
Nicio aplicație de instalat, niciun cont, nicio parolă uitată, nicio notificare care te vânează. Jurnalul stă pe noptieră și cere 3 minute: 1 dimineața, 2 seara.
Confidențialitate reală
Ce scrii rămâne pe hârtie, în sertarul tău. Nimic în cloud, nimic vândut, nimic analizat de altcineva. Îl arăți doar cui vrei tu — de exemplu medicului, când decizi tu.
Tiparele se văd pe 90 de zile
O săptămână de notițe arată vremea; 90 de zile arată clima. Primele tipare apar la 4–6 săptămâni, iar un ciclu complet de obiceiuri noi cere ~12 săptămâni. De asta jurnalul are exact 13 săptămâni.
13 săptămâni, structurate să le completezi — nu să le abandonezi
Paginile de start
- Cum folosești jurnalul: 1 minut dimineața (somnul de azi-noapte), 2 minute seara (restul zilei)
- Legenda scalelor: energie, somn, dispoziție 1–5 + lista de simptome pe care doar le bifezi (bufeuri, transpirații nocturne, ceață mentală, iritabilitate, dureri articulare, palpitații, balonare, altele)
- De ce 90 de zile — pe scurt, logica din spatele celor 13 săptămâni
- Nota de confidențialitate + caseta cu semnalele care merg direct la medic, nu la jurnal
Cele 13 spreaduri săptămânale
Fiecare săptămână: un tabel cu 7 rânduri zilnice — Somn (ora culcării, treziri nocturne, calitate 1–5) · Energie și Dispoziție (1–5) · Simptome (doar încercuiești) · Proteine la fiecare masă? (bife dejun/prânz/cină) · Mișcare · Victoria zilei — un rând, nu un roman.
Plus „Revizuirea săptămânii”, duminica, 5 minute: ce tipar am observat, ce mă ajută, ce încerc săptămâna viitoare, un lucru pentru care îmi mulțumesc.
Tabloul celor 90 de zile
O pagină-sinteză: pentru fiecare săptămână, media de energie și somn plus simptomul dominant. Aici vezi filmul întreg — trendul, nu ziua proastă.
„Ce duci la medic”
Un consult are 15 minute; jurnalul tău, 90 de zile. Pagina finală te ajută să transformi totul în 3 propoziții clare pentru medic — frecvența, somnul, ce ameliorează și ce accentuează. Jurnalul sprijină conversația; evaluarea rămâne a medicului.
Două feluri de a-l ține în mână
Ediția digitală printabilă
39 RON · plată unică
- PDF format A4, gata de print
- O printezi acasă sau la copy-center (~15–20 RON printul)
- Toate cele 13 săptămâni + paginile de sinteză și „Ce duci la medic”
- Primești fișierul imediat după plată
Primești factura + linkul de plată în aceeași zi lucrătoare, iar PDF-ul imediat după plată.
Ediția tipărită
99 RON · la lansare
- Legare cu spirală — stă deschis pe noptieră
- Hârtie premium, plăcută la scris
- Livrare prin curier, plata ramburs sau cu cardul la livrare
Sinceri cu tine: ediția tipărită nu există încă. Te trecem pe lista de așteptare, te anunțăm când intră în tipar și abia atunci decizi dacă o vrei — plata se face doar la comandă, ramburs sau cu cardul la livrare. Lista nu te obligă la nimic.
Jurnalul Midlife e un instrument de observare personală, nu un instrument de diagnostic și nu înlocuiește consultul medical — el sprijină conversația cu medicul tău. Termeni și condiții · Confidențialitate.
Cadoul potrivit pentru o prietenă
Când nu știi ce să-i spui, dă-i ceva ce o ascultă
Ai o prietenă, o soră sau o colegă care „nu mai doarme”, „nu se mai recunoaște” și dă din umeri când o întrebi ce are? Un jurnal pe hârtie e un cadou care nu diagnostichează, nu dă lecții și nu cere nimic — doar îi face loc să se vadă pe ea însăși, 3 minute pe zi.
Pachet: Jurnalul + Ghidul partenerului
Combinația practică pentru acasă: ea observă ce se întâmplă în corpul ei, iar partenerul înțelege — în sfârșit — ce se întâmplă și cum poate ajuta concret, din Ghidul partenerului.