Gratuit · educațional · pentru femei 45+ pe GLP-1

Slăbește grăsime. Nu mușchi. Nu os.

Dacă medicul tău ți-a prescris un medicament GLP-1 (Ozempic, Wegovy, Mounjaro etc.), există un adevăr despre care se vorbește prea puțin: până la 25–40% din kilogramele pierdute pot fi masă musculară, nu grăsime — exact ce o femeie la menopauză nu își permite să piardă. Vestea bună: e în mare parte prevenibil, cu proteine și forță.

Ce NU este acest instrument: nu recomandăm, nu comentăm și nu ajustăm medicația — GLP-1 se ia exclusiv la indicația și sub monitorizarea medicului tău. Acest calculator acoperă doar partea de nutriție și mișcare care merge alături de orice traseu ai stabilit cu medicul.

Calculatorul tău de protecție musculară

De ce contează dublu la menopauză

💪 Mușchiul pleacă primul

Pe GLP-1 mănânci mult mai puțin — adesea prea puține proteine. Corpul completează diferența din mușchi, iar după 45 de ani (cu estrogenul în scădere) refacerea lui e mult mai grea. Mai puțin mușchi = metabolism mai lent = efectul yo-yo garantat la oprirea medicamentului.

🦴 Oasele urmează

Scăderea rapidă în greutate accelerează pierderea de densitate osoasă — peste pierderea deja accelerată de menopauză. Proteinele, calciul din alimente și stimulul de forță sunt „vestele de protecție”; despre suplimente și investigații decide medicul tău.

🍽️ „Nu mi-e foame” nu e o strategie

Apetitul suprimat face ca proteinele să fie primele sacrificate. Regula practică: proteina se mănâncă PRIMA la fiecare masă, chiar și când porția totală e mică.

🚩 Când suni medicul

Scădere mai rapidă de ~1 kg/săptămână susținut, slăbiciune marcată, amețeli, vărsături persistente, imposibilitatea de a mânca — acestea se discută cu medicul care ți-a prescris tratamentul, prompt.

Vrei planul aplicat pe viața ta reală?

Consultație 1:1 dedicată nutriției pe GLP-1 la 45+: analizăm ce mănânci acum, construim mesele-schelet bogate în proteine care încap în apetitul tău redus și planul de forță pe nivelul tău. În coordonare cu recomandările medicului tău, niciodată în locul lor.

Programează consultul 1:1 — 400 RON

Instrument educațional; nu constituie sfat medical, diagnostic sau recomandare de tratament. Valorile proteice urmează intervalele uzuale din literatura de nutriție sportivă și geriatrică (1,2–1,6 g/kg) — nevoile individuale pot diferi (ex. afecțiuni renale: exclusiv cu avizul medicului).